nie wiem

teraz to już nie wiem czy jaja sobie robisz czy serio piszesz nie używam wulgaryzmów mówie poprawną polszczyzną mam nadzieje że sie pozna na ludziach i nie zdupi

kulturysta to ja na pewno nie bede a na studia to nie wiem jeszcze moze dzienne moze zaoczne okaze sie cos nie tak ze mna chyba bo dola ostanio czesto lapie ze forma ****owa psycha chyba mi siada a jeszcze pare osob powiedzialo ze schudlem to juz wogole hahaha co za przygoda Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-25 20:03:03

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

Właśnie jestem po treningu... to 150poszło z lekką pomocą. robiąc martwy ciag techniką trójbojowa zakuło mnie lekko pod brzuchem z lewej strony...wystraszyłem sie bo może to być przepuklina...poszedłem zaraz do domu bo już nie chciałem tego forować.teraz mnie nie boli nic ale boje sie ze może sie to powtórzyć. od poniedziałku definitywnie [...]

jesli mnie oczy nie myla wkleiles ten sam plan z poniedzialku i w torku do czwartku i do piatku i sroda sobota niedziela wolne wiec zrozumialem ze chcesz robic 4 raz w tygodniu trening ale stary nie tym planem nie wiem czy sam bym dal rade zrobi to w tydzien wszystko do zmiany jest. moze poczytaj podwieszone tematy tam wszystko jest.

czyli jak waże 93 kg to po treningu rozpuszczać se 90 gramów?? troche sporo ale chyba tak ma być z tego wynika... eh nie udało sie znaleźć 100g krety i dziś skończyłem cykl... po tych suplach co napisałem siła wzrosła nieznacznie bo 105 na klate sie wzieło a było 100... nie wiem ja tam szczerze mówiąc nie zauwazyłem ale dziewczyna mówi że w [...]

Jednakże przy wolnych ciężarach, z większym ociażeniem, przysiady technicznie dobrze juz tak nie są wykonywane, bardziej się pochylam i plecy pomagaja podnosić ciężar :P Poniedziałek (Klatka + triceps) Klatka Wyciskanie na płaskiej 4 serie (15,10,8,6) Wyciskanie na skosie w górę 4 serie (15,10,8,6) Rozpiętki na skośnej w górę 4 serie z mniejszym [...]

Na zimno pewnie że możesz jeść na zimno, czasem jak gotuje ryż to daje porcję na następny dzień, później do lodówki i czeka. Co do kapsułek na noc to dobre jest ZMA, możesz kupić apteczne (Zincas Frote + FilomagB6), nie wiem jakie nazwy są w Angli, i czy są. Poprawia sen i przyśpiesza regenerację. Co do wątroby i kapsułek, nie da się odpowiedzieć. [...]

Nie wiem ,czy nie lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie aerobow w dni wolne od treningu silowego -np. rano po lekkim posilku(nie mowimy oczywiscie o 10min. rozgrzewce przed treningiem silowym i 10min. "wyciszeniu" po treningu silowym ,bo to nie sa cwiczenia aerobowe). O aerobach mozna mowic dopiero w momencie gdy trwaja dluzej niz 20min. [...]

LECH POZNAŃ mimo że się nie urodziłem w Poznaniu to jednak mieszkam tu już szmat czasu i przywiązałem się do tego klubu. Z drużyn zagranicznych to wiadomo też JUVENTUS TURYN kibicuje im od najmłodszych lat nie wiem skąd to się wzięło pewnie od Zidana, jakoś zafascynowała mnie jego gra, zaczęłem się bardziej interesować tym klubem, tak się to [...]

[...] opózni sie powrót na boisko Ronaldo. Teraz celem jest powrót Brazylijczyka na Klubowe Mistrzostwa Świata które odbęda się w Japonii. Portal spekuluje ,że jeśli Ronaldo nie zachwyci dyspozycją kontrakt z nim nie zostanie przedłuzony a on sam bedzie kontynuował kariere w USA. Sam nie wiem co już o tym myślec, gdzieś wyczytałem że Ronaldinho [...]

[...] na definicje. Mam dobra przemiane materi i bardzo mi ciezko zdobyc chodzby pol kilo masy. Nie wiem skad Twoja ocena ze mam gruba du..e skoro jej na zdjeciach nawet dobrze nie widac a z twardoscia miesni nie trafiles nawet po czesci Wydaje mi sie zeby utwardzac to trzeba miec co Dla porownania zobacz wczesniejsza forme [...]

nie wiem albo do mnie nie trafia to co piszesz albo nie rozumiem wyszlo na to ze wiecej wycisniesz na trica niz na klatke.

[...] na siłe od 17września i od tygodnia w soboty, pon. i śr. wykonuje HIIT i już mi sie wydaje że sie zachartowałem bo na początku po HIITcie miałem zapchany nos a teraz już nie no i na siłke jeżdże rowerkiem (1km) a za mase niedługo sie zabiore i nie wiem czy jak będe robił mase to czy nadal będe mógł wychodzić sobie do lasu na HIIT czy to nie [...]

[...] na wypis z treningu "B" ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg(58kg) 10p=60kg (ost 65kg) 8p=65kg [...]

guziczki mam w kluczyku. problem w tym wlasnie ze nie wiem jak go otworzyc, a nie chce brac na sile zeby nie polamac. jest to kluczyk seata 99 rok

hmm... basen jest z tego co mi się wydaje wypożyczany chyba na KB... ale więcej nic nie wiem bo nie korzystam bo nie mam czasu... a ostatnio przeniosłem się na miesiąc do starego dobrego... aczkolwiek odnowionego OLIMP-u na kucelinie :) musiałem zrobić sobie odpoczynek od tego snobizmu 4FIT-u :)

nie napisales ze to rozgrzewka ale jezeli juz to rob ze 2 serie rozgrzewkowe i maly ciezaem nawet sama sztanga. co do klatki faktycznie nie zauwazylem sorki a masz jakis cel w tym tzn jakas czesc klatki chcesz bardziej rozbudowac wzmocnic ? co do barkow to robil bym tak : - wyciskanie przed glowa 3-4 serie zakres powtorzen zalezy od ciebie ja np [...]

chyba srednio z tym propem jest ;/ bede wbijal do konca ale watpie w pewnosc tego srodka nie wiem moze mi sie wydaje, po pierwszym strzale , niesamowicie mi wzrosła motywacja, ale to chyba dzialanie winka,ktorego akurat jakis czas przed treninigiem przyjolem 20mg, dziennie biore 30mg teraz podnioslem do 40 mg zeby cos z tego wyniesc bo z tego [...]

mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i ważę 53 kilo (uważam że to za dużo). Z zapotrzebowaniem to nie wiem jak jest... mam w-f 4 razy w tygodniu (lecz szkolne zajęcia to pestka...), raz w tygodniu trening całego ciała (ćwiczenia rozciągające itp. długie i męczące...) a potem gra w piłkę, najczęściej nożną (cały trening trwa ok. 2 godzinek). codziennie [...]